الشعر هو تاج المرأة الذي يمنحها جاذبية وأنوثة ذات طابع خاص، لذلك تقدم لكِ خبيرة التغذية والطهي الصحي سالي فؤاد، عدة نصائح للتمتع بشعر صحي وقوي بدون تساقط أو تقصف.
1- تناول منتجات ألبان قليلة الدسم.
2- تناول الأنواع المختلفة من البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبقوليات.
3- تناول المكسرات النيئة التي تعطي لشعرك قوة.
4- تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجزر والبطاطا، لاحتواءها على فيتامين A الهام لتغذية فروة الرأس والشعر.
5- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية، ويوجد في الافوكادو والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والخضروات الداكنة.
6- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C الموجود في الموالح والفلفل الأخضر والفلفل الألوان.
7- تناول كمية كافية من الماء، حوالي 8 أكواب على مدار اليوم.
8- تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن الهامة مثل الحديد، الموجود في الخضروات الداكنة واللحوم الحمراء والكاجو والفواكة.
9- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الموجود في الموز والبطاطس والفواكة المجففة والافوكادو والسمك واللبن والخضروات الورقية الداكنة والموز.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق