تعرف على مياه العيون الحارة

تمثل مياه العيون الحارة ثروة وطنية هامة يمكن استغلالها بطرق علمية منظمة وسليمة في العديد من الحالات السياحية والعلاج الطبيعي ولاسيما إنها تحوي على عناصر معدنية عالية ذات خواص علاجية. يمكن إقامة العديد من المنتجعات السياحية والحمامات الحديثة حول هذه العيون للاستفادة من الخصائص العلاجية.
















شكل ( 1 ): يبين مواقع العيون الحارة في الجزء الجنوبي من المملكة العربية السعودية























العيون Spring







تتكون العيون تحت ظروف جيولوجية عديدة ومختلفة فعندما تتسرب مياه الأمطار والسيول إلى مستوى طبقة غير منفذه في باطن الأرض تتجمع إلى أن يتقاطع منسوب المياه مع السطح الخارجي , فإنه يتدفق وتنبع العيون من مصادر المياه الجوفية بشكل طبيعي. وهنالك عيون تنبع من خلال صدوع حوائط الوديان حيث تتدفق الجداول تحت مستوى منسوب المياه في تلك المنطقة وهنالك عيون تتفجر نتيجة ضغط المياه الجوفية المحصورة وذلك من خلال الفجوات أو الشقوق الصخرية ومياه العيون الحارة تتبع هذا النوع.















العيون المائية الحارة ومصادرهاHot spring and confiscated







إن الفوالق المرتبطة ببراكين حقب الحياة الحديثة لها اتجاه سائد هو جنوب – شرق وهذا الاتجاه يميز التراكيب التي تتفق وتتوازى تقريبا مع الاتجاه الرئيسي لانفتاح البحر الأحمر ، وهذه الفوالق تتبع نظام التركيب التحولي في حوض البحر الأحمر حيث أوضحت الدراسات عن وجود نشاط حر مائي قديم ومكامن جيو حرارية من الزمن الجيولوجي القديم . ومن العوامل الرئيسية المساعدة للنشاط الحر مائي تكون المتدخلات لاسيما الحمضية منها والتي ارتفعت وتوضعا في مستويات عليا من القشرة الأرضية بحيث سمح ذلك للمياه الجوفية من الاختراق إلى أعماق كبيره عبر الفوالق وأنظمة التشققات ونتج عنة نطاقات حر مائية وإذا ما تتبعنا توزيع العيون الحارة في جنوب غرب المملكة العربية السعودية فهي تنسجم إلى حد كبير مع الاتجاهات العامة للفوالق والتراكيب الجيولوجية، وبالتالي فإنها تكون متوازية تقريبا مع الاتجاه الرئيسي لانفتاح البحر الأحمر كما هو مبين في الشكل رقم ( 2 ) .







بعد دورة من الطفوحات البركانية ، وعندما يميل البركان إلى الخمود فإن الصهير والصخور الحارة تبقى في أعماق ضحلة نسبيا من القشرة الأرضية ولفترة زمنية معينة قد تبلغ الآف السنين حيث تتسرب المياه الجوفية عبر الفوالق والفواصل والصخور المسامية لتصل إلى تلك النطاقات عالية الحرارة مما يؤدي إلى تسخينها ومن هناك تصعد المياه الحارة عبر الشقوق إلى أعلى وتحل محلها المياه الباردة ذات الكثافة الأعلى . إن المياه الصاعدة بطريقة النظام الحر مائي تصل إلي سطح الأرض بهيئة ينابيع حارة وإذا كانت درجة الحرارة عالية بدرجة كافية فإن المياه حينها تتحول بالضغط المنخفض إلى بخار كما هو موضح في الشكل رقم ( 3 ) .



















شكل رقم ( 2 ) يبين الخريطة الجيولوجية والاتجاهات العامة للفوالق والتراكيب الجيولوجية على جزء من منطقة الدراسة

















شكل رقم ( 3 ) يوضح تلامس المياه الجوفية مع الأجسام النارية الساخنة في باطن الأرض























امثلة لبعض العيون الحارة في المملكة:







عين جبل ليبيا (وادي دغبج) :







تقع عين جبل ليبيا (وادي دغبج) على بعد 31.89 كم شرق قرية الحريضة. درجة حرارتها 44 ْم، ومجموع الأجسام الصلبة الذائبة في الماء 3710 ملجم/ لتر، وترتفع عن







سطح البحر 158.1م.
























شكل رقم ( 4 ) منبع العين الحارة بجبل لبيبا من بين الصخور























روان العبيد :







تقع روان العبيد تقع شمال شرق أبو عريش على وادي جازان. درجة حرارتها 58 ْم ومجموع الأجسام الصلبة الذائبة في الماء 2650 ملجم / لتر.







يبلغ إرتفاعها عن سطح البحر 171.5م.


















شكل رقم ( 5 ) تبين إحدى الصبات للعين الحارة بروان العبيد بوادي جازان





















بني مالك ( وادي ضمد ):







تقع بني مالك على وادي ضمد , درجة حرارتها 43 ْم. ومجموع الأجسام الصلبة الذائبة 1149 ملجم/ لتر و ترتفع 651.6 م عن سطح البحر.















شكل رقم ( 6 ) يبين منبع العين الحارة HSF بين الصخور






















وادي خلب







تقع في منطقة قامزة، وتبعد عن احد المسارحة حوالي 28.38 كم. درجة حرارتها 69 ْم، ومجموع الأجسام الصلبة الذائبة في مائها 2150 ملجم/ لتر. ترتفع عن سطح البحر 136.5م.









شكل رقم ( 7 ) يبين منبع العين الحارة بوادي خلب وزوارها بغرض العلاج















عين عميقة







عين عميقة تقع في الليث (منطقة مكة المكرمة) نبع مياه العين الحارة من بين الصخور على طول المجري حيث توجد عدة منابع للمياه وتبلغ درجة حرارتها 80 ْم.







مجموع الأجسام الصلبة الذائبة في الماء 2040ملجم/ لتر، و ترتفع عن سطح البحر 165م.















شكل رقم ( 8 ) يبين المظلات حول مجرى العين الحارة































فوائد المياه الحارة HOT SPRING AVAIL :







إن المياه الحارة تمثل ثروة وطنية هامة يمكن استغلالها بطرق علمية منظمة وسليمة في العديد من الحالات المختلفة ومن أهمها:















1- مجال السياحة والعلاج الطبيعي:







تتميز بعض من العيون الحارة بمواقع جغرافية سياحية حيث تكثر فيها المناظر الخلابة مما يشجع الزائر على الذهاب واستمتاع بتلك المناظر الخلابة







تأتي أهمية العيون الحارة في السياحة العلاجية (العلاج الطبيعي) ومن خلال الخواص الفيزيائية والكيميائية لهذه المياه حيث يرى أطباء وخبراء العلاج الطبيعي توفر أربعة عوامل رئيسية للعلاج بها وهي :







- الحرارة







- الخواص الكيميائية للمياه







- القابلية للطفو







- المساج والتدليك







2- الاستخدامات الهيدروجيولوجية:







وضع استراتيجية للاستفادة من هذه المياه في مجال الزراعة والري كما يمكن استخلاص بعض الأحماض والعناصر الكيميائية

التخلص من البدانة

أفادت دراسة حديثة بأن الأستراليين يسعون إلى زيادة حصتهم من الخضروات مع تقليل كمية الطعام الذي يتناولونه لإنقاص أوزانهم، فيما نصح خبراء التغذية بالعودة إلى المطبخ وطهي الطعام الصحي للتغلب على مشكلة البدانة.


وشمل المسح، الذي أجرته رابطة خبراء التغذية في أستراليا وهي أعلى هيئة من نوعها في البلاد، أكثر من 1200 شخص حيث اكتشف أن ما يزيد على نصف البالغين في أستراليا يرغبون في إنقاص أوزانهم، كما أن واحدا من كل ثلاثة يرغبون في زيادة حصتهم من تناول الخضروات، فيما أعرب ربع المشاركين في المسح عن رغبتهم في تقليل كمية الأكل في أطباقهم.

وأشارت هيئة الإذاعة الأسترالية "أيه بي سي" أن أسبوع الوزن الصحي انطلق هذا الأسبوع، فيما يحث أخصائيو التغذية الناس على الطبخ في منازلهم، والتخلص من عادة حمل الطعام من المطاعم "تيك أواي"، مؤكدين أنه إذا أراد الإنسان أن يفقد الكيلوجرامات الزائدة من وزنه عليه أن يعتمد على طهي الطعام في المنزل، فهي الحل السحري الحقيقي للتخلص من السمنة.

وتعاني أستراليا من مشكلة البدانة على مستوى البلاد حيث اكتشف مسح صحي أجرى على المستوى الوطني أن حوالي 64 % من الأستراليين البالغين يعانون من زيادة الوزن أو البدانة، التي يصفها خبراء التغذية بالمأساة الوطنية.

الشعر الصحي

الشعر هو تاج المرأة الذي يمنحها جاذبية وأنوثة ذات طابع خاص، لذلك تقدم لكِ خبيرة التغذية والطهي الصحي سالي فؤاد، عدة نصائح للتمتع بشعر صحي وقوي بدون تساقط أو تقصف.


1- تناول منتجات ألبان قليلة الدسم.
2- تناول الأنواع المختلفة من البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبقوليات.
3- تناول المكسرات النيئة التي تعطي لشعرك قوة.
4- تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الجزر والبطاطا، لاحتواءها على فيتامين A الهام لتغذية فروة الرأس والشعر.
5- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية، ويوجد في الافوكادو والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والخضروات الداكنة.
6- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C الموجود في الموالح والفلفل الأخضر والفلفل الألوان.
7- تناول كمية كافية من الماء، حوالي 8 أكواب على مدار اليوم.
8- تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن الهامة مثل الحديد، الموجود في الخضروات الداكنة واللحوم الحمراء والكاجو والفواكة.
9- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الموجود في الموز والبطاطس والفواكة المجففة والافوكادو والسمك واللبن والخضروات الورقية الداكنة والموز.

كيفية إدارة الوقت؟

«الوقت كالسيف» مقولة نسمعها بل ونحفظها جميعا ولكن للأسف لا نعمل بها، ولكن في الحقيقة أن الوقت إذا مر فنحن نفقد أوقات من عمرنا لان الوقت هو حياة الإنسان وعمره كله، يجب أن نحافظ عليه ونستغله الاستغلال الأمثل.
حددت مدربة التنمية البشرية واستشاري تدريب شيماء إسماعيل أنواع الوقت وهي:
«الوقت المباع» وهو وقت العمل الذي نتقاضى اجر عليه وبالنسبة للطلبة هو وقت الدراسة.
«وقت الصيانة» هو وقت النوم والاسترخاء والأكل وذلك الوقت مهم وضروري لرفع كفاءة النشاط الذهني والجسمي أيضا وقت الراحة مهم جدا لأن الإرهاق مع عدم الراحة الكافية سبب في وقوع الأخطاء وضعف الكفاءة والفاعلية ومع زيادة التوتر والقلق.
«الوقت الحر» هو الوقت الذي يفصل بين الشخص الناجح والشخص الفاشل من حيث حسن التنظيم فيمكن إن يقضى في ممارسة الرياضة الترفية زيارة الأقارب وصلة الأرحام وكذلك ينجز بعض الإعمال والمهام المؤجلة.
«الوقت الضائع» هو الوقت الذي نقضيه في الموصلات أو وقت الانتظار.
وقدمت شيماء إسماعيل ثلاث خطوات يجب إتباعها حتى يتم الحفاظ على الوقت الخطوة الأولى: تحديد مضيعات الوقت في حياتك والخطوة الثانية: تحديد أهدافك وأولوياتك والخطوة الثالثة: وضع هذه الأولويات في خطة وبرنامج عمل بخطوات محددة.

الوقاية من برد الشتاء

الليمون من الحمضيات المفيدة جدًا للجسم، لاحتواءه على نسبة كبيرة من فيتامين سيالضروري للوقاية من نزلات البرد

خصوصًا في فصل الشتاء.


لذلك تقدم خبيرة التغذية والطهي الصحي سالي فؤاد طريقة عمل «موس الليمون» بطعم مميز ومنعش.

المقادير:

50 جم زبدة
100 جم سكر
100 مل عصير ليمون طازج
2 بيضة
2 كوب كريمة مخفوقة او اقل

للزينة:

شرائح ليمون
أوراق نعناع طازج
كريمة مخفوقة

الطريقة:

- يوضع السكر والزبدة وجزء من عصير الليمون في آناء على النار، حتى تمتزج كل المكونات وتبدأ في الغليان.
- في أناء أخر ، يضرب البيض مع باقي عصير الليمون.
- يضاف خليط السكر والزبدة إلي خليط البيض بالتدريج مع التقليب المستمر.
- يوضع الخليط على النار مرة اخرى، ويقلب حتى يسمك الخليط فقط، ولا يترك ليغلي، ثم يرفع من على النار.
- يترك ليتماسك ويبرد تمامًا.

- يخلط بالكريمة المخفوقة، ويصب في أكواب التقديم، ويزين بالكريمة وشرائح الليمون والنعناع.

هل تعلم ....

1 هل تعلم:

أن خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة .. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور..

2 هل تعلم:

أن الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية..

3 هل تعلم:

أن الملح الزائد = ترقق العظام :

نظن جميعاً أن الافراط في تناول الملح يسئ الى الضغط الدموي، لكن الملح ليس سبب ارتفاع الضغط الا لدى 30 في المائة من المصابين بهذا المرض. إلا أن ضرر الملح يصيبنا في عظامنا، فعندما يتخلص الجسم من الملح الزائد، يرمي معه الكالسيوم فيسئ الى العظم. يعجل الافراط في تناول الملح في حصول ترقق العظام. ولذا علينا قصر استهلاكنا من ملح الطعام على 2400 ملليغرام يومياً، علما أن في قطعة واحدة من الجبن الأمريكية 300 ملليغرام من الملح، وفي قطعتين من الخبز الأبيض 269 ملليغرام من الملح، وفي نصف كوب من صلصة الطماطم المعلبة 740 ملليغرام ..

4 هل تعلم:

أن تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 جراما يومياً يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، والسمنة، وداء السكري، والاسهال..


5 هل تعلم:

أن حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافة الى تورمها. التهاب المفاصل الروماتزمي يصيب الأشخاص في مختلف الأعمار، وحتى الأطفال منهم ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحليل خاص للدم. وقد وجد أن هذه الحبوب تحتوي على مواد مضادة للالتهاب ومع التخلص من الالتهاب يمكن التخلص من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل.

6 هل تعلم:

ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ . وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب ..


7 هل تعلم :

ان نصف طبق من الفليفلة الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين ج. كما أن الأطعمة التالية زاخرة بهذا الفيتامين (البرتقال، الجوافة، القرنبيط الأخضر والبازيلاء)..

8 هل تعلم:

ان نصف كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوي على مثلي حاجة الانسان اليومية من فيتامين د، ويليه سمك الرنجة..

9 هل تعلم :

ان طبق واحد من اللوبيا الجافة المطبوخة، يمد الانسان بـ 90% من حاجة الانسان اليومية من مادة الفولات ويليها فول الصويا المطبوخ..


10 هل تعلم :

ان ثلاث رخويات من البطليموس البحري المطهوة بالبخار تمد الانسان بكامل حاجته اليومية من الحديد ولا يجاريها في ذلك أي طعام آخر، مع العلم أن هناك أطعمة كثيرة تحتوي على مقادير جيدة من الحديد، ولكنها لا تنافس البطليموس في وفرة الحديد..


11 هل تعلم :

ان شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة .. إنما الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.


12 هل تعلم:

أن الثوم والبصل علاج شاف وناجع لكثير من الأمراض، حيث أنهما يحتويا على مركبات السلفايد (الكبريت)، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية، كما أنها تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة النوع الضار من نوع ldl ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان.


13 هل تعلم :

أن أن تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.


14 هل تعلم:

أنه يمكن الآن تشخيص الأمراض عن طريق قزحية العين، وهو ما يسمى بعلم القزحية iridology ومن خلاله يمكن للمعالج تشخيص كثير من الأمراض الوراثية والالتهابات التي تصيب الجسم. حيث تظهر بقعة صغيرة أو علامة على القزحية يعرف منها الطبيب مكان ونوع المرض، والعلم يعني بتشخيص الأمراض وليس علاجها.

15 هل تعلم:

أن الفائدة الغذائية العالية التي يتمتع بها الترمس تجعله شبيهاً بأنواع أخرى من الحبوب كالحمص أو الفاصولياء. فهذا الصنف من الحبوب يحتوي على مقدار هائل من البروتين تصل نسبته الى 30% من وزنه. كما أن الترمس غني بالألياف التي تعلب دوراً كبيراً في مقاونة الامساك من خلال ترحيض الأمعاء، اضافة الى مقادير أخرى من المعادن. إن المرارة التي تشوب طعم الترمس والتي يمكن ازالتها عند غلي الترمس جيداً ونقعه لبضعة أيام، تشكل دواءاً فعالاً للتخلص من الدود في الأمعاء خصوصاً اذا أكل الترمس مع العسل. وكانوا قديماً يطحنونه ويضيفون دقيقه الى دقيق القمح. فبالاضافة الى رائحته الجميلة المحببة التي تدعو لاستخدامه كأساس للعديد من العطور، فان لزيت الورد فوائد عجية متعددة، لا سيما بالنسبة للمرأة ..


16 هل تعلم:

أندلت الأبحاث على أن زيت النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات الأمعاء ، وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات، وهو يعمل على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء ، ويعمل أيضا كمضاد بكتيري ..

17ـ هل تعلم:

أن حفنة من اللوز تزن حوالي 25 جراما ويصل عدد حبات اللوز فيها الى حوالي 25 حبة توفر للانسان حوالي 12% من البروتينات اللازمة لصحته يوميا، وحوالي 35% من فيتامين e ، و 25 جراما من الكالسيوم . واللوز أيضا غني بالألياف الغذائية والحديد والزنك والنحاس، وهي كلها لازمة لنظام غذائي سليم وصحي.


18 هل تعلم :

أن الشاي يحتوي على مادة (الفلافونويد) وهي مادة ثبت أنها تحارب سرطانات الرئة والقولون والجهاز الهضمي والثدي.

19 هل تعلم:

أن الأشخاص الذين يشربون كوباً أو أكثر من الشاي يومياً تقل لديهم احتمالات الاصابة بالأزمات القلبية عن غيرهم.

20 هل تعلم:

أن الشاي هو مصدر غني من مصادر المغنيسيوم (الذي يساعد في تقوية العضلات) وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيض ضغط الدم، والزنك المفيد في علاج حب الشباب.

21 هل تعلم :

أن شرب أربعة أو خمسة أكواب من الشاي يومياً يمكن أن يقلل من احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية بنسبة تصل الى 69 بالمائة.

22 هل تعلم :

أن الشاي مصدر لمادة (الفلورويد) وشرب كوبين ونصف كوب من الشاي يومياً يضيف مقدار 1.3 مللي جرام من الفلورويد الى النظام الغذائي وذلك يساعد في تفادي تسوس الأسنان.

23 هل تعلم :

أنك إذا قرأت هذه المعلومات أصبحت عندك معلومات قيمة عن معظم فوائد العناصر الغذائية .

نصائح هامة

لاشك أن صحة الانسان مهمة جداً و يجب عليه حمايتها و الحفاظ عليها و هناك اشياء كثيرة و عادات مضرة يفعلها البعض و تضر بصحتهم جدا و تعرض سلامتهم و حياتهم للخطر و في هذا المنشور سنستعرض بعد المعلومات الصحية الهامة التي يجب ان يعرفها كل انسان ليحافظ على صحته و يحفظها من كل سوء بإذن الله


1-ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد


10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان


12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية


14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا


15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.


16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..


17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم


18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...


19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ..


24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
.
معلومات صحية مهمة 2013 معلومات عن الصحة معلومة هامة جدا عن الصحة معلومات صحية تهمك